반응형 건강정보41 눈 건강에 도움을 주는 식품 10가지 목차 아침에 일어났을 때 스마트폰 보는 것으로 시작해 저녁에 잘 때까지도 스마트폰 보는 것으로 끝나는 생활 하시는 분들 많으실 것으로 생각되는데요. 겨울이 다가와 눈이 점점 건조해지고 각종 미디어에 하루 종일 노출 되어 있다 보니 우리 눈은 쉴틈이 없습니다. 이번 글에서는 눈에 도움을 주는 식품에 대해 알아보고자 합니다. 눈 건강을 생각하시는 분들이라면 아래의 이러한 영양소를 보충제가 아니라 음식을 통해 섭취하는 것이 신체에 흡수가 잘 된다고 합니다. 예외로 황반변성이 있는 경우라면 보충제 섭취가 권장된다고 합니다. 1. 당근 당근이 시력에 좋다는 말은 한 번쯤은 들어보셨을 것이라고 생각합니다. 당근에 함유된 성분인 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되며, 비타민 A는 좋은 시력을 위해 필수적인데요... 2023. 10. 23. 무심코 먹은 탄 고기 건강에 괜찮은 걸까? 목차 식당이나 야외에서 고기를 구워 먹는 방법은 흔히 사용되는 조리방법입니다. 이러한 바비큐 조리법은 육류와 생선을 고온에 노출시켜 HCA와 PAH를 형성하는 독특한 화학반응을 일으키는데요. 이번글에서는 HCA와 PAH란 물질이 무엇이고 이런 조리 방법이 왜 우리 몸에 나쁜 영향을 미치는지에 대해 알아보고자 합니다. 헤테로사이클릭아민(HCA)란? HCA는 육류와 생선을 고온에서 조리하는 동안 형성될 수 있는 화합물의 일종입니다. 이 화합물은 잠재적 발암 물질로 인식되고 있으며, 식품 안전과 관련하여 그 형성이 우려되는 문제입니다. HCA는 다양한 조리 방법으로 생성될 수 있지만, 200°C 이상의 온도에서 조리할 경우 그 위험성이 훨씬 더 높습니다. HCA 형성에 영향을 미치는 요인 조리 중 HCA 형성.. 2023. 10. 22. 밀크씨슬의 효능과 부작용, 하루권장량 알아보자. 목차 1. 밀크씨슬이란? 밀크씨슬은 학명 실리범 마리아눔으로 성모 마리아 엉겅퀴라고도 불리는 국화과에 속하는 허브로, 꽃이 피는 식물입니다. 유럽, 아프리카, 아시아를 포함한 전 세계 여러 지역에서 자생합니다. 이 허브는 키가 크고 가느다란 줄기, 선명한 보라색 꽃, 가시가 있는 녹색 잎, 날카로운 가시 등 독특한 특성으로 유명합니다. 밀크씨슬은 수 세기 전부터 전통 약초로 사용되어 온 오랜 역사를 가지고 있습니다. 밀크씨슬에는 항염증 및 항산화 특성으로 알려진 다양한 화합물이 함유되어 있습니다. 이러한 화합물을 통칭하여 실리마린이라고 부르며, 가장 강력한 화합물은 실리빈 또는 실리비닌입니다. "실리마린"과 "실리빈"은 엄밀히 말하면 밀크씨슬 식물의 서로 다른 화학 성분을 지칭하지만 때때로 같은 의미로 .. 2023. 10. 15. 루테인 지아잔틴 효능, 부작용, 하루권장량 목차 루테인과 지아잔틴 루테인 눈의 황반 부위에서 발견되는 물질로 황반변성 및 백내장 같은 눈 건강 문제를 예방하는 데 도움이 준다고 합니다. 루테인은 눈의 조리개에서 파장을 조절하는 역할을 하며, 눈 내의 자외선 및 블루 라이트로부터 렌즈와 황반을 보호하는 역할을 합니다. 루테인은 주로 녹색 식물에 풍부하게 포함되어 있으며 시금치, 케일, 브로콜리 등 주로 녹색 식물에 풍부하게 포함되어 있고 높은 농도로 나타납니다. 지아잔틴 황반 부위에서 발견되며, 눈 건강을 지키는 데 중요한 역할 루테인과 마찬가지로 자외선 및 블루 라이트로부터 눈을 보호하고, 황반변성과 백내장 예방에 도움이 될 수 있습니다. 지아잔틴은 주로 옥수수나 파프리카 같은 노란색 또는 오렌지색 식품에서 발견됩니다. 루테인과 제아잔틴은 식품으.. 2023. 10. 15. 젊은층 당뇨병 증가 당뇨병 원인과 예방법 목차 젊은 층 당뇨병 급증 현상 최근 20대와 30대의 당뇨병 환자가 증가하고 있는데, 이는 우리 사회에서 중요한 공중보건 문제로 부상하고 있습니다. 젊다고 건강문제를 간과하는 경우가 많고 질환에 대한 인식과 적극적인 치료가 많이 부족합니다. 특히나 젊은 세대에서 단 음료와 디저트를 즐기는 문화가 발달하면서 젊은 세대에서의 당뇨병이 급증하고 있습니다. 당뇨병은 30세 이상 성인 10명 중에 1~2명이 앓고 있을 정도로 우리 사회의 흔한 질병이 되었습니다. 당뇨병의 유형과 특징 당뇨병은 소변을 통해 포도당이 배출되는 것이 가장 큰 특징입니다. 건강한 사람의 경우, 췌장에서 생성되는 인슐린 호르몬이 포도당이 소변으로 배설되지 않도록 혈당 수치를 조절하지만 인슐린 결핍이 있거나 췌장이 제대로 기능하지 않으면 .. 2023. 10. 4. 비염의 계절, 비염에 도움이 되는 코세척 방법과 효과 목차 가을은 비염의 계절입니다. 이비인후과 많이들 다니실 텐데요. 코세척이 비염에 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요?? 간단하면서도 효과적인 가정 치료법인 비강 세척은 부비동 관련 불편함에 상쾌한 해결책을 제시합니다. 부비동 감염, 알레르기, 감기 또는 기타 상부 호흡기 질환과 싸우고 있을 때 비강 세척이 관련 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 비강 세척의 장점, 절차 및 필수 예방 조치에 대해 자세히 설명합니다. 1. 비강 세척이란 무엇인가? 비강 세척은 부비동을 세척하는 자가 관리 방법입니다. 부비동은 얼굴뼈 뒤에 있는 속이 빈 공간으로, 일반적으로 호흡을 방해하지 않도록 열린 상태로 유지됩니다. 하지만 부비동이 자극을 받거나 염증이 생기면 점액이 비강을 막을 수 있습니다. 비.. 2023. 10. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
