반응형 건강정보41 적정 수면 시간과 수면 부족이 우리 신체에 미치는 영향 수면은 인간 생활의 기본적이고 필수적인 요소인데요. 수면 시간 동안에 우리 몸은 휴식을 취하고 재충전하며 스스로를 회복하는 시간을 갖습니다. 그러나 오늘날과 같이 빠르게 변화하는 세상에서는 업무, 오락 또는 기타 약속을 위해 수면이 희생되는 경우가 많습니다. 만성적인 수면 부족은 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이번글에서는 적정수면 시간과 함께 수면 부족이 인체에 미치는 여러 가지 영향을 살펴보고자 합니다. 1. 수면 시간 스펙트럼 수면의 필요성은 전 생애에 걸쳐 사람마다 다릅니다. 나이, 유전, 라이프스타일, 전반적인 건강 상태는 모두 개인의 수면 필요량에 영향을 미칩니다. 권장 수면 시간은 스펙트럼에 따라 달라지며, 나이가 들면서 그 범위가 변화합니다. (1) 영아(0~3개월.. 2023. 9. 20. 기억력에 도움이 되는 식품 어떤 것들이 있는지 알아보자. 기억력은 우리 일상생활에서 굉장히 중요한 역할을 합니다. 일상적인 삶에서 일어나는 다양한 활동에서 기억력은 우리의 생활을 조절하고 지원합니다. 그러나 나이가 들거나 스트레스가 증가하면 기억력이 저하될 수 있습니다. 그나마 다행스러운 것은 우리의 식습관이 기억력을 향상하고 보호하는 데 큰 영향을 미칠 수 있다는 점입니다. 이 글에서는 기억력 향상을 위한 음식에 중점을 두고 그중 몇 가지 뛰어난 식품을 살펴보도록 하겠습니다. 기억력에 도움을 주는 음식은 어떤 것들이 있나? (1) 플라보노이드가 많이 함유된 식품 블랙베리, 블루베리, 라즈베리와 같은 베리류와 감귤류와 녹차에는 노화와 관련된 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있는 플라보노이드가 함유되어 있다고 합니다. 베리는 영양가가 높을 뿐만 아니.. 2023. 9. 19. 눕는 자세에 따라 허리 건강이 망가진다. 허리 통증의 원인과 도움이 되는 자세 허리 통증은 많은 사람들이 경험하는 문제 중 하나이며, 적절하지 않은 자세와 생활습관이 이 문제의 큰 원인 중 한 가지입니다. 이 문제를 완화하고 예방하기 위해 적절한 자세와 습관을 가질 필요가 있습니다. 이번글에서는 허리 통증을 관리하기 위한 몇 팁을 드리고자 합니다. 다양한 허리 통증의 원인 척추 질환: 척추와 디스크의 문제로 인해 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 질환에는 척추 디스크 협착증, 척추 추간판 탈출증, 척추 교반증 등이 포함됩니다. 자세와 생활 습관: 잘못된 자세나 길게 앉아 있거나 허리를 부담스럽게 하는 활동을 계속하는 경우 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 이러한 습관은 근육 및 인대에 스트레스를 가할 수 있습니다. 운동 부족: 불규칙한 운동이나 근력 훈련 부족은 근육의 약화.. 2023. 9. 18. ADHD 원인과 증상 치료 방법 알아보자 ADHD는 주로 어린이에게 영향을 미치지만 성인기까지 지속될 수 있는 흔한 신경 발달 장애입니다. 뇌의 발달과 기능에 영향을 미쳐 일상생활에서 다양한 증상과 어려움을 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 ADHD의 주요 증상과 원인, 치료방법 등에 대해 알아보고자 합니다. ADHD의 주요 특징 (1) 과잉 행동 과잉행동은 과도한 신체적 안절부절 못함이나 충동성을 의미합니다. 과잉행동장애가 있는 어린이는 가만히 앉아 있지 못하고 종종 손과 발을 안절부절못하거나 두드리는 행동을 보일 수 있습니다. 성인의 경우 내면의 안절부절못함으로 나타날 수 있습니다. (2) 충동성 충동성은 결과를 생각하지 않고 행동하는 것을 포함합니다. ADHD 환자는 자신의 차례를 기다리거나 다른 사람의 대화를 방해하거나 위험한 행동을 .. 2023. 9. 18. 유방암과 여성호르몬 에스트로겐의 관계 유방암 예방법 유방암은 전 세계 수백만 명의 여성에게 영향을 미치는 복잡하고 다인성 질환입니다. 여러 요인이 유방암 발병에 영향을 미치지만 호르몬, 특히 에스트로겐이 중요한 역할을 합니다. 이번 게시물에서는 에스트로겐과 여성 유방암의 관계를 자세히 살펴보고 에스트로겐과 관련된 보호 및 위험 요인을 모두 살펴봅니다. 에스트로겐은 여성의 몸에서 어떤 역할을 하나요?? (1) 2차 성징의 발달: 에스트로겐은 여성의 사춘기 동안 이차적인 성적 특징의 발달을 담당합니다. 여기에는 유방 조직의 성장, 엉덩이의 넓어짐, 체모의 발달이 포함됩니다. (2) 생리 주기 조절: 에스트로겐은 생리 주기를 조절하는 데 중심적인 역할을 합니다. 에스트로겐은 생리 주기의 전반기에 자궁 내막(자궁 내막)의 성장과 두꺼워짐을 촉진합니다. 이는 수정.. 2023. 9. 15. 탈모 인구 천만 시대 탈모약의 종류와 부작용 알아보자 탈모는 중장년층년의 질환이라고 생각했었는데 요즘은 10~30대 탈모 환자들도 많다고 합니다. 유전적인 원인도 있겠지만 스트레스나 과도한 피로, 흡연, 등의 원인으로도 많이 발생한다고 하네요. 이번글에서는 탈모약의 종류는 어떤 것들이 있는지 또 어떤 부작용이 발생할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 탈모약의 종류 (1)미녹시딜 실제로 잘 알려져 있고 널리 사용되는 탈모 치료제입니다. 미녹시딜은 용액과 폼 등 다양한 국소 형태로 처방전 없이 구입할 수 있습니다. 미녹시딜은 모낭으로의 혈류를 증가시켜 모발 성장에 영양을 공급하고 모발 성장을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 또한 모발의 성장 단계를 연장하여 더 두껍고 긴 모발 가닥으로 이어질 수 있습니다. 미녹시딜은 남성형 및 여성형 탈모증으로도 알려진 안드로겐.. 2023. 9. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
