목차
1. 밀크씨슬이란?
밀크씨슬은 학명 실리범 마리아눔으로 성모 마리아 엉겅퀴라고도 불리는 국화과에 속하는 허브로, 꽃이 피는 식물입니다. 유럽, 아프리카, 아시아를 포함한 전 세계 여러 지역에서 자생합니다. 이 허브는 키가 크고 가느다란 줄기, 선명한 보라색 꽃, 가시가 있는 녹색 잎, 날카로운 가시 등 독특한 특성으로 유명합니다.
밀크씨슬은 수 세기 전부터 전통 약초로 사용되어 온 오랜 역사를 가지고 있습니다. 밀크씨슬에는 항염증 및 항산화 특성으로 알려진 다양한 화합물이 함유되어 있습니다. 이러한 화합물을 통칭하여 실리마린이라고 부르며, 가장 강력한 화합물은 실리빈 또는 실리비닌입니다. "실리마린"과 "실리빈"은 엄밀히 말하면 밀크씨슬 식물의 서로 다른 화학 성분을 지칭하지만 때때로 같은 의미로 사용되기도 한다는 점에 유의할 필요가 있습니다.
2. 밀크씨슬의 주요 효능
(1) 간을 보호하는 효과를 지님
밀크씨슬은 간을 보호하는 효능으로 널리 알려져 있습니다. 밀크씨슬은 다양한 질환으로 인해 간이 손상된 사람을 위한 보완 요법으로 자주 사용됩니다. 이러한 질환에는 알코올성 간 질환, 비알코올성 지방간 질환, 간염, 심지어 간암까지 포함됩니다.
밀크씨슬 보충제를 치료 계획에 포함시킨 간 질환 환자의 간 기능이 개선된 것으로 나타났습니다. 이는 밀크씨슬이 간 염증과 간 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
(2) 노화와 관련된 뇌 기능 저하를 예방하는 데 도움을 줌
밀크씨슬은 잠재적인 신경 보호 효능이 있어 알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 신경 질환의 치료제로 사용되어 왔습니다.
항염증 및 항산화 특성은 밀크씨슬의 항염증 및 항산화 특성은 밀크씨슬의 신경 보호 효과를 시사합니다. 이러한 특성은 노화와 관련된 인지 기능 저하를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
밀크씨슬의 한 가지 연구인 산화 손상 예방 시험관 및 동물 연구에서 밀크씨슬의 성분인 실리마린은 뇌 세포의 산화 손상을 예방하여 잠재적으로 정신 기능 저하 과정을 늦출 수 있는 것으로 나타났습니다.
(3) 밀크씨슬은 뼈를 보호하는데 도움을 줌
골다공증은 시간이 지남에 따라 골밀도가 점진적으로 감소하여 뼈가 약해지고 깨지기 쉬워져 가벼운 낙상에도 골절이 발생하기 쉬운 상태를 말합니다. 밀크씨슬이 뼈 건강에 미치는 잠재적 영향과 관련된 핵심 사항은 다음과 같습니다.
동물 실험 연구에서 밀크씨슬은 뼈조직에 미네랄을 침착시켜 밀도를 높이는 과정인 골 무기질화를 촉진하는 능력이 입증되었습니다. 밀크씨슬은 뼈 손실에 대한 보호 요인으로 작용할 수 있다고 합니다.
이러한 연구 결과에 따라 연구자들은 밀크씨슬이 폐경 후 여성의 골 손실을 예방하거나 지연시키는 데 유용한 치료법이 될 수 있다고 제안했습니다. 폐경 후 여성은 골다공증에 걸릴 위험이 높기 때문에 이 연구 결과는 특히 중요합니다.
그러나 아직까지 밀크씨슬이 뼈를 보호하고 골다공증을 예방하는 데 효과가 있다는 확실한 증거를 제공하는 인체 연구는 없다는 점에 유의해야 합니다.
(4) 암 치료 개선에 도움을 줄 수 있음
밀크씨슬, 특히 그 활성 화합물인 실리마린은 항산화 특성으로 인해 잠재적인 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
이로 인해 암 치료를 받는 사람들을 위한 보조 수단으로 밀크씨슬의 활용에 대한 관심이 높아졌습니다.
밀크씨슬에서 발견되는 실리마린은 암과 암 치료에 영향을 미칠 수 있는 항산화 특성을 가지고 있습니다. 항산화제는 세포와 DNA를 손상시켜 잠재적으로 암 발병의 원인이 될 수 있는 신체의 유해한 활성산소를 중화시키는 데 도움이 됩니다.
일부 동물 연구에 따르면 밀크씨슬은 화학 요법 및 방사선 요법과 같은 암 치료와 관련된 부작용을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
밀크씨슬은 특정 유형의 암에 대한 화학 요법의 효과를 향상할 수 있습니다. 또한, 밀크씨슬은 암세포 파괴에 기여하는 특성을 나타낼 수도 있습니다.
(5) 여드름 치료에 도움을 줄 수 있음
여드름은 흔한 만성 염증성 피부 질환으로 흉터를 남기고 외모와 자존감에 영향을 미칠 수 있습니다. 신체의 산화 스트레스는 여드름 발생의 원인으로 지목되고 있습니다.
밀크씨슬은 여드름 환자에게 도움이 될 수 있는 항산화 및 항염증 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
여드름 치료제로서 밀크씨슬의 잠재력을 더 잘 이해하려면 더 많은 양질의 연구가 필요하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이러한 연구 결과를 확인하고 적절한 복용량과 안전 지침을 확립하려면 추가 연구가 필요합니다.
(6) 밀크씨슬은 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 줌
밀크씨슬은 제2형 당뇨병 환자를 위한 보완 요법으로서의 가능성을 보여주었습니다.
밀크씨슬에서 발견되는 일부 화합물은 인슐린 민감성을 개선하여 혈당 조절을 개선할 수 있는 것으로 보입니다. 이러한 효과는 특정 당뇨병 약물의 효과와 유사합니다.
최근의 연구 검토 및 분석에 따르면 밀크씨슬의 주요 성분인 실리마린을 정기적으로 섭취한 사람은 공복 혈당 수치와 장기 혈당 조절의 척도인 당화혈색소(HbA1c)가 현저히 감소한 것으로 나타났습니다.
밀크씨슬의 항산화 및 항염증 특성은 신장 질환과 같은 당뇨병 합병증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
(7) 해독과 콜레스테롤 조절
밀크씨슬은 독소를 제거하는 데 도움이 되는 효소의 생성을 촉진함으로써 신체의 자연적인 해독을 도울 수 있습니다.
일부 연구에 따르면 밀크씨슬은 심장 건강에 도움이 될 수 있는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
3. 밀크씨슬 부작용
밀크씨슬은 일반적으로 경구 복용 시 안전한 것으로 간주됩니다. 연구에 따르면 고용량을 장기간 복용한 경우에도 약 1%의 개인만이 부작용을 경험한 것으로 나타났습니다. 보고된 부작용은 일반적으로 경미하며 설사, 메스꺼움, 복부 팽만감과 같은 위장 장애를 수반합니다.
밀크씨슬을 섭취할 때 주의해야 하는 특정 그룹
(1) 임산부: 임산부의 밀크씨슬 안전성에 대한 자료가 없기 때문에 일반적으로 임신 중에는 이 보충제를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
(2) 알레르기: 밀크씨슬은 국화과/화본과 식물에 알레르기가 있는 사람에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
(3) 당뇨병 환자: 밀크씨슬의 잠재적인 혈당 강하 효과는 당뇨병 환자에게 저혈당(저혈당증) 위험을 초래할 수 있습니다. 따라서 이 보충제를 고려하고 있다면 혈당 수치를 면밀히 모니터링하는 것이 중요합니다.
(4) 특정 건강 상태: 밀크씨슬은 에스트로겐 효과를 나타낼 수 있으므로 일부 유형의 유방암을 포함하여 호르몬에 민감한 질환이 있는 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 이러한 질환이 있는 사람은 밀크씨슬을 섭취하기 전에 의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.
4. 하루 권장량
복용량 및 안전 주의사항
밀크씨슬은 일반적으로 캡슐이나 추출물 형태로 경구 섭취합니다. 현재까지의 증거에 따르면, 하루 세 번 최대 420mg을 섭취하는 것은 일반적으로 대부분의 사람에게 안전한 것으로 간주됩니다.
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