반응형 분류 전체보기51 불면증 20~30대 환자가 늘고 있다. 목차수면은 우리 인생에서 중요한 부분을 차지하는 생리적인 기능입니다. 우리 몸이 활동적인 낮 시간 동안 사용한 에너지를 회복하고 재생하는 역할을 하기 때문에 충분한 수면은 우리 건강에 매우 중요합니다. 그러나 많은 사람들이 충분한 수면을 취하지 못하고 있으며, 이는 다양한 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 1. 불면증이란? 불면증은 수면 부족으로 인해 발생하는 장애로, 이는 신체의 면역 기능을 저하시키고 다양한 질병의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 뇌의 기능을 유지하기 위해서는 충분한 수면이 필요하며, 불면증은 뇌에 노폐물이 축적되어 알츠하이머와 같은 퇴행성 질환의 위험이 높아지는 원인이 될 수 있습니다. 하루 평균 6시간 미만의 수면은 생리가 불규칙해지고, .. 2024. 4. 24. 노로바이러스 증상과 예방법 목차 겨울철에 굴 많이들 드시죠? 이번글에서는 겨울철에 유행하는 질환 중 하나인 노로바이러스에 대해 알아보고자 합니다.노로바이러스는 어떤 원인에 의해 걸리고 증상과 예방법 등을 살펴보겠습니다. 노로바이러스란? 노로바이러스 감염증은 노로바이러스에 의한 유행성 바이러스성 위장염으로, 전 세계적으로 발생하는 감염병입니다. 노로바이러스는 나이나 환경과 상관없이 누구나 감염될 수 있으며, 대표적인 주요 증상으로는 주로 구토, 설사, 오심 등의 위장 증상을 유발합니다. 원인 노로바이러스 감염은 주로 칼리시 바이러스과에 속하는 노로바이러스에 의해 발생합니다. 감염력이 매우 강하다고 합니다.주로 감염자의 구토나 대변을 통해 음식이나 물이 오염되며, 감염자의 접촉 표면에서도 바이러스가 발견될 수 있습니다. 보통 신선하지.. 2024. 2. 6. 간이 좋지 않을 때 나타나는 증상 알아보기 목차 간은 인체에서 중요한 역할을 수행하는 장기 중 하나인데 간에 문제가 생겼을 때 대체로 증상이 없는 경우가 많습니다. 이번글에서는 우리 신체에서 간이 어떤 역할을 하는지와 간이 좋지 않을 때 나타나는 주요 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 간의 역할 간은 오른쪽 갈비뼈 아래, 횡격막 아래 복부 내에 위치하는 장기로 표면은 적갈색을 띠는 장기로 주로 우리 몸에 영양소 대사를 담당하고 있습니다. 간의 주요 기능 및 특징 설명 1. 탄수화물 대사 - 혈액 속의 포도당, 아미노산, 글리세린 등을 글리코겐 형태로 저장하고 글리코겐은 필요시 포도당으로 전환하여 혈당 유지 및 에너지원으로 사용됩니다. 2. 아미노산 및 단백질 대사 - 단백질은 아미노산으로 분해되어 간으로 전달하며 간에서 약 50g의 단백질.. 2024. 1. 10. 식후 5분만 걸어도 혈당 낮추는데 도움, 걷기 운동의 효과 목차 걷기 운동이 혈당 수치를 낮추는 데 도움을 준다는 사실 알고 계신가요?? 이번 글에서는 많은 분들이 하고 계시는 걷는 운동이 혈당 수치에 어떤 영향을 미치는지에 대해 알아보고자 합니다. 걷기와 혈당 관리 혈당 관리는 건강한 생활을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 특히 당뇨병이나 심장 질환과 같은 만성 질환을 예방하고 관리하는 데 매우 중요합니다. 최근 한 연구에 따르면, 식사 후 짧은 시간(5~10분) 동안 걷는 것만으로도 혈당을 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 걷기는 혈당 수치가 급격히 상승하고 빠르게 하락하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 이는 당뇨병과 심장 질환의 위험을 높일 수 있는 큰 혈당 변동을 방지하기 때문입니다. 우리의 일상 생활에서 걷는 것은 중요한 역할을 합니다. 걷.. 2023. 11. 26. 오메가3 효능, 고르는법, 복용법, 하루섭취량, 추천 많은 분들이 오메가3를 섭취하고 계실 거라 생각되는데요. 오메가3 잘 알고 먹는다면 훨씬 좋은 효과를 얻을 수 있겠죠? 이번글에서는 오메가3 선택하는 방법에 대해 도움을 드리는 글을 작성해보고자 합니다. 목차 1. 오메가3의 주요 효능 (1) 심혈관 건강:혈관벽을 유연하게 만들어 혈압을 낮추고 혈전 형성을 예방하여 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. (2) 뇌 건강: DHA는 뇌의 주요 구성 성분 중 하나이며, 뇌 세포 막을 형성하고 기능을 유지하는 데 필요합니다. 또한 정서적 안정과 집중력 향상에도 기여할 수 있습니다. (3) 눈 건강:DHA는 눈 망막의 일부이며, 시각 기능을 유지하는 데 중요하며, 눈 건조증, 망막병증 등을 예방할 수 있습니다. (4) 관절 건강:EPA는 염증을 억제하고 관절 통증을 줄.. 2023. 11. 24. 환절기 감기 꿀을 차로 먹으면 더 빨리 낫는다 목차 날이 갑자기 추워지고 일교차도 심해서 요즘 감기 걸리신 분들 많습니다. 독감도 유행이고 미세먼지 등에 우리 호흡기 건강에 비상등이 켜지는 계절이기도 합니다. 이번글에서는 이런 감기나 호흡기 질환 환자분들에게 도움이 될만한 정보를 나눠보고자 합니다. 어릴 적 꿀물 타서 먹어본 기억이 있으신지요? 꿀을 뜨거운 물에 타서 마시면 호흡기 질환 개선에 도움을 준다고 합니다. 꿀이 어떤 효능을 가지고 있는지 한번 알아볼까요?? 꿀의 일일 권장 섭취량은 사람마다 다를 수 있지만 일반적으로 대부분의 성인의 경우 하루에 1~2큰술 정도가 적당합니다. 1. 면역력 증가와 황산화 효과 꿀은 전통적으로 상처와 감염을 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 항산화제가 풍부한 꿀은 신체의 유해한 활성산소를 중화시키는 데 중요한 역.. 2023. 11. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
